BMI 기록표를 만들 때 넣으면 좋은 항목과 예시

BMI 기록표는 빈 칸을 많이 만드는 것보다 실제로 어떻게 채울지 보여주는 예가 있어야 쓸 수 있습니다. 아래는 계산을 설명하기 위한 가상 성인 데이터 세 줄입니다. 실제 환자·후기·체중 감량 사례가 아니며, 숫자를 목표값으로 사용하지 마세요.

같은 조건으로 작성한 가상 예시

예시 조건: 키 170cm인 가상의 성인이 같은 체중계와 비슷한 아침 시간에 측정했다고 설정합니다. BMI는 체중(kg) ÷ 1.70²로 계산하고 소수 둘째 자리까지 보존합니다. 날짜별 체중 숫자는 서식 설명용으로 생성한 값이며 실제 건강 사례가 아닙니다.

예시에서 읽을 수 있는 것과 없는 것

이 표에서는 같은 키와 계산식을 사용했다는 점을 읽을 수 있습니다. 이 세 줄만으로 체지방 변화, 건강 개선·악화, 체중의 원인을 알 수는 없습니다. 메모가 빠진 날은 숫자를 임의로 보충하지 말고 자료가 없다고 표시합니다.

계산을 직접 검산

65.0 ÷ (1.70 × 1.70) = 약 22.49입니다. 65.6kg은 약 22.70, 65.3kg은 약 22.60입니다. 기기 표시와 공식 계산 결과가 약간 다르면 입력 단위, 사용한 키, 반올림 방식을 다시 확인합니다. 경계 분류를 할 때는 한국 성인표인지 다른 기관 표인지 따로 기록하세요.

주간 요약에는 질문을 남깁니다

예: ‘세 번 모두 같은 체중계인가?’, ‘측정 시간대가 달라진 날이 있는가?’, ‘의도하지 않은 변화가 계속되는가?’ 같은 질문입니다. 주간 평균을 계산하더라도 측정일이 적거나 조건이 다른 자료를 완전한 흐름으로 꾸미지 마세요.

저장과 공유는 최소한으로

체중·허리둘레와 검진 정보는 개인 건강정보입니다. 공개 스프레드시트나 가족 단체방에 자동 공유하지 말고, 상담을 위해 필요한 정보만 안전한 곳에 보관하세요. 기록 항목은 BMI 기록 가이드에서, 같은 예시의 계산 검산은 BMI 공식과 예시에서 확인할 수 있습니다.